Éducation physique et sportive
Programme officiel, épreuves du bac, barèmes de notation et conseils pour progresser. Tout ce qu'il faut savoir sur l'EPS au collège et au lycée.
Les 5 champs d'apprentissage
Le programme d'EPS est organisé autour de 5 grands champs qui couvrent toutes les formes de pratique sportive.
Produire une performance optimale
Course de vitesse, demi-fond, natation de vitesse, lancer de javelot ou de disque. L'objectif est de réaliser la meilleure performance possible.
Adapter ses déplacements
Escalade, course d'orientation, natation longue distance, VTT. S'adapter à un environnement incertain et gérer l'effort.
S'exprimer devant les autres
Danse, gymnastique, arts du cirque, acrosport. Créer et présenter une chorégraphie ou un enchaînement devant un public.
Conduire un affrontement
Sports collectifs et sports de raquette. Développer des stratégies, coopérer en équipe et s'opposer à un adversaire.
Entretenir sa santé
Musculation, step, course en durée, relaxation. Apprendre à gérer sa vie physique et sa santé par la pratique régulière.
L'EPS au baccalauréat
L'EPS est évaluée en contrôle continu sur 3 activités choisies parmi les 5 champs. Coefficient 6 au bac.
Organisation des épreuves
Exemples de barèmes indicatifs
| Activité | Garçons | Filles |
|---|---|---|
| Demi-fond (3x500m) | < 6'30 = 20/20 | 7'30 = 14/20 | > 9'00 = 8/20 | < 7'30 = 20/20 | 8'30 = 14/20 | > 10'00 = 8/20 |
| Badminton | Gain de matchs + qualité du jeu tactique | Gain de matchs + qualité du jeu tactique |
| Musculation | Charge relative au poids + qualité des séries | Charge relative au poids + qualité des séries |
| Danse / Gymnastique | Créativité + technique + interprétation | Créativité + technique + interprétation |
Les barèmes exacts varient selon les académies et les établissements.
Conseils pour progresser
Des habitudes simples pour améliorer tes performances en EPS.
Échauffement systématique
Toujours 10-15 minutes d'échauffement avant l'effort : course lente, mobilisations articulaires, étirements dynamiques. Réduit les risques de blessure.
Régularité > intensité
Mieux vaut s'entraîner 3 fois par semaine modérément que 1 fois à fond. La régularité est la clé de la progression à long terme.
Hydratation et alimentation
Bois régulièrement avant, pendant et après l'effort. Mange équilibré avec des glucides lents (pâtes, riz) avant un gros effort.
Récupération
Le sommeil est essentiel pour progresser. Les muscles se reconstruisent pendant le repos. Vise 8-9h de sommeil par nuit.
Fixe-toi des objectifs
Note tes performances et fixe-toi des objectifs réalistes. Par exemple : gagner 10 secondes au 1500m en 3 mois.
Étirements en fin de séance
Après l'effort, 10 minutes d'étirements statiques pour améliorer la souplesse et favoriser la récupération musculaire.
Dispense et inaptitude
Dispense ponctuelle
Un certificat médical peut te dispenser d'une séance. Tu restes présent en cours et tu peux aider à l'arbitrage ou à l'observation.
Inaptitude partielle
Le médecin précise quels mouvements sont interdits. L'enseignant adapté la pratique : tu fais une activité modifiée.
Inaptitude totale
En cas d'inaptitude totale à l'année, la note d'EPS est neutralisée au bac. Un certificat médical de longue durée est nécessaire.
Bon à savoir
L'EPS est une matière obligatoire au même titre que les autres. L'assiduité est prise en compte dans l'évaluation.
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